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성장기 아이에게 위험한 음식 10가지
한창 성장을 해야 할 시기에
먹이면 안 좋은 음식 10가지에 대해 자세히
알아보도록 하자.
성장기 아이에게 자주 먹이면 위험한 음식
1. 가공치즈
-포화지방과 나트륨과다 축적이 되기 때문에
주 2~3회로 제한하고 저염 자연치즈로 권장
2. 탄산음료, 이온음료
-당분이 많고 치아부식과 식욕저하로 이어질 수 있어
물이나 보리차로 대체해야 한다.
3. 과일주스
-섬유질 부족하고 충치, 소아비만을 유발하며 당분이 과다하기 때문에
하루 100ml 제한하거나 물과 희석해야 한다.
4. 과자, 초콜릿, 사탕류
당분과 첨가물이 많기 때문에 견과류나 과일로 대체해야 한다.
5. 컵라면, 인스턴트식품
영양의 불균형이 올 수 있고 나트륨이 과다하기 때문에
주 1회 이하로 제한해야 한다.
6. 육가공식품
방부제가 발암무질을 형성하므로 어린이용 인증이 확실한 제품으로 권장
7. 튀김류, 패스트푸드
-포화지방과 트랜스지방이 많기 때문에 에어프라이나 구이등 조리방법을
바꿔 주기를 권장한다.
8. 가향유제품
-당분이 높고 단맛의 중독성이 있어서 비만을 유발할 가능성이 높다.
무가당 플레인 요거트를 권장한다.
9. 떡, 빵
정제탄수화물과 혈당이 급상승할 수 있어 주 1~3회 간식으로 주되
단백질과 함께 주는 것이 좋다.
10. 가공 시리얼, 시리얼바
숨은 당분이 많아 포만감이 짧다.
무가당 오트밀을 권장한다.
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